Springer-Knie (Patella-Spitzen-Syndrom und Knorpelschmerz)
Training
Therapie
- Symptome: Schmerzen über und unter der Kniescheibe bei Kniebeugung unter Belastung. Schmerzen im Bereich der Kniespitze beim Strecken gegen einen Widerstand
- Ursachen: Verletzung (Mikrotrauma) der Patellasehne durch zu hohe Belastung, Überlastung der Gleitfläche hinter der Kniescheibe durch zu viel Belastung
- Tipp: Kniescheibe kann mitgeflosst werden
- Training: (wenn starke) Beugung des Knies (möglich ist auch eine tiefe Kniebeuge mit Flossband um das Kniegelenk)
- Therapie: Dehnung der Wade und der Achillessehne und gegebenenfalls manuelle Therapie
Shin Splints (Schienbeinkantensyndrom)
Training
Therapie
- Symptom: Druckschmerz an Schienbeinkante außen
- Ursachen: Überlastung des M. tibialis posterior und Pronationsstellung des Fußes
- Tipp: von distal nach proximal wickeln
- Training: Gehen oder langsames Laufen mit Flossband
- Therapie: Scherkompression M. tibialis posterior
Schulter-impingement
Training
Therapie
- Symptom: Schmerzen bei Abduktion des Armes sowie bei Überkopfbelastung und Außenrotation
- Ursachen: chronische Überlastung der Bandstrukturen, Kalkablagerungen an der Sehne des M. supraspinatus, Schleimbeutelentzündung, muskuläre Dysbalancen, Instabilität der Kapsel
- Training: Schulter-Traktion mit Flossband und Superband; später: Außen- und Innenrotations-Training mit dem Flossband und einem elastischem Band
- Therapie: Scherkompression am M. deltoideus
Tennisarm
Training
Therapie
- Symptom: Druck- und Belastungsschmerz auf Außenseite des Ellenbogens
- Ursachen: Überlastung der Handgelenksstreckmuskulatur (Extensoren) besonders durch Rückschlagspiele, Überdehnung der faszialen Strukturen am lateralen Ellenbogen
- Training: enge Liegestütz mit Flossband um Ellenbogen
- Therapie: Gapping des Ellenbogengelenks
Golfer-ellenbogen
Training
Therapie
- Symptom: Druck- und Belastungsschmerz auf der Innenseite des Ellenbogens
- Ursachen: Überlastung der Handgelenksbeugemuskulatur (Flexoren) besonders bei Rückschlagspielen, Überdehnung der faszialen Strukturen am inneren Ellenbogen
- Training: spirale Drehung der Armlinie nach innen und außen
- Therapie: Scherkompression an Ellenbogen, Unterarm nach außen, Oberarm nach innen
Lesen Sie dazu auch folgenden Artikel: „Schmerzfrei dank Vitality Flossing“ von Dominik Suslik und Sascha Seifert
Originalartikel „Aktuelle Therapie- und Trainingsmöglichkeiten. Schmerzfrei dank Vitality Flossing“ aus dem Trainer-Magazin 1/16 S. 68-71 von
Dominik Suslik | Sportwissenschaftler M.A., Ausbilder und Mitbegründer der PHYSIOCORE Academy, Inhaber des Unternehmens „Born2Coach Health | Performance | Movement“, Bewegungscoach und Referent im Gesundheitswesen und Athletiktrainer von Hannover 96 NLZ, TSV Hannover Burgdorf (HBL), MT Melsungen (HBL), KSV Hessen Kassel e.V. (4. Liga) sowie Personal Trainer und Rückenschmerz- therapeut; Referent von Artzt; www.artzt-vitality.de
Sascha Seifert | Osteopath, Heilpraktiker, Personal Trainer, Physiotherapeut, Sportphysiotherapeut des Deutschen Olympischen Sportbundes (DOSB), Ausbilder und Mitbegründer der PHYSIOCORE Academy, Therapeutischer Leiter des ambulanten Sportrehabilitationszentrums REHAmed Wilhelmshöhe in Kassel, Geschäftsführer von BEFIT@WORK; Therapeutischer Leiter beim Handballbundesligisten MT Melsungen und Ausbilder für KINESIOlogisches Taping; Referent von Artzt; www.artzt-vitality.de
