Stressbewältigung dank Gehirnfitness

Stressbewältigung dank Gehirnfitness

Stress ist fester Bestandteil unseres Alltags geworden. Trainer müssen es dennoch schaffen, dass der Kunde sich auf das Training konzentriert und seinen Alltag vergisst. Nur so ist der Kunde aufnahme- und leistungsfähiger für das Workout.

Gehirnfitness kann in jede Personal-Training-Einheit oder auch im Fitnessstudio auf der Trainingsfläche eingesetzt werden. Mit gezielten Übungen können Trainer die Konzentration des Kunden fordern und ihn somit von anderen Gedankengängen ablenken. Seine volle Aufmerksamkeit liegt dann beim Training – genau das, was jeder Trainer will.

Wie geht Gehirnfitness?

Es gibt verschiedene Übungen, die du mit einem Kunden machen kannst. Eine Übung könnte wie folgt aussehen: Der Kunde steht dir, dem Trainer, frontal gegenüber. Du gibst dem Kunden verbal Richtungsanweisungen (oben, unten, rechts, links usw.), die der Kunde mit beiden Armen anzeigt. Der Schwierigkeitsgrad kann dann zum Beispiel gesteigert werden, indem:

  1. Der Kunde die Augen schließt.
  2. Der Kunde die gegenteilige Richtung zeigen muss.
  3. Der Kunde die richtige Richtung anzeigt, jedoch das Gegenteilige sagt.
  4. Der Trainer den Richtungen Farben zuweist, z.B. oben = blau, und die Anweisungen durch Farben gibt.

Übungen dieser Art können sowohl beim Aufwärmen integriert werden, um den Kunden „ankommen zu lassen“ oder als Zwischenübung eingebaut werden, um den Kunden von der Muskelermüdung abzulenken. Selbstverständlich ist auch eine komplette Gehirnfitness-Stunde machbar.

Mehr Infos zu Gehirnfitness, was das mit Hormonen zu tun hat und welche Prozesse dabei im Gehirn ablaufen, gibt es in Trainer Ausgabe 3/2015.

Die Autorin

Heidrun Link ist Inhaberin des 3fBewegungstraining Stuttgart sowie Expertin und Entwicklerin des Gehirnfitnesstrainings nach der Limbic-Moves-Methode. Zudem ist sie Ausbilderin und Dozentin für Gehirnfitness und Persönlichkeitscoaching, u.a. am GluckerKolleg.

Bild: Shirstok/shutterstock.com


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