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  • Die besten 10 Warm-up-Ideen für deine Kunden

    Die besten 10 Warm-up-Ideen für deine Kunden0

    Ein gut geplantes und konsequent durchgeführtes Warm-up bietet deinen Kunden zahlreiche Vorteile: Sie kommen mental im Training an, du kannst ihre Tagesform klären und ihre Motivation für das Training steigern. Das Muskel- und Nervensystem, das Herz-Kreislauf-System sowie die Bänder und Sehnen werden auf die Belastung vorbereitet und das Atemsystem und der Stoffwechsel aktiviert. Apropos Stoffwechselaktivierung

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  • So sicherst du deine Arbeitskraft im Krankheitsfall ab

    So sicherst du deine Arbeitskraft im Krankheitsfall ab0

    Die meisten Trainer sind freiberuflich bzw. selbstständig tätig, werden stundenweise bezahlt und können so bei Krankheit oder einer Verletzung schnell in finanzielle Schwierigkeiten kommen. Marco Adebar stellt im Folgenden Strategien vor, mit denen du verhindern kannst, dass dein ­finanzielles Kartenhaus im Krankheitsfall zusammenfällt. Eine Versicherung kann man als eine Wette zwischen einer Person und einer Versicherungsgesellschaft

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  • Nachhaltig zum Ziel: Ein 12-Monate-Rückenprogramm

    Nachhaltig zum Ziel: Ein 12-Monate-Rückenprogramm0

    In der Trainingspraxis fehlen gut strukturierte Langzeitprogramme für Rückenpatienten. Die verbreiteten 8-Wochen-Programme, die sich aus dem klassischen §20-Kursangebot ergeben, sind für die Mehrzahl der Menschen mit Rückenschmerzen nicht ausreichend. Jeder erfahrene Trainer und Therapeut empfiehlt seinen Patienten ein dauerhaftes, systematisch aufeinander abgestimmtes Trainingskonzept. Nur mit einem solchen kann langfristig eine Verbesserung der geschädigten Struktur, der

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  • EMS für Fortgeschrittene

    EMS für Fortgeschrittene0

    Raus aus der Komfortzone! Bei Anfängern ist bei EMS ganz klar eine ­vorsichtige, langsame Progression angesagt. Gut trainierte und EMS-erfahrene Kunden hingegen sollten beim EMS-Training auch richtig gefordert werden. Wie kann das im Training erreicht ­werden? Der Gedanke, dafür einfach die Trainingszeit zu erhöhen, liegt nahe – aber das ist in der Regel nicht empfehlenswert.

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  • Ausgeglichen durch das Atmen: Theorie + Übung

    Ausgeglichen durch das Atmen: Theorie + Übung0

    23.000-mal tut man es täglich, bewegt dabei rund zwölfeinhalb Kubikmeter Luft – und macht sich in aller Regel trotzdem keinerlei Gedanken darüber. Dabei beeinflusst die Art, wie wir atmen, Stimmung, Blutdruck, Konzentrationsfähigkeit und Energielevel erheblich. Der  Rhythmus der Atmung kennzeichnet Spannung und Lösung, Nehmen und Geben. In der Atmung spiegeln sich Ruhe und Ausgeglichenheit, aber

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  • Eine Alternative zu synthetischen Proteinshakes?

    Eine Alternative zu synthetischen Proteinshakes?0

    Proteinshakes „Do it yourself!“ Für Sportler, die sich generell kritisch mit Lebensmitteln auseinandersetzen und denen die allgemeine Nahrungsqualität wichtiger ist als die reine Quantität, stellt sich oft die Frage: Welche natürlichen, selbst gemachten Alternativen gibt es zu den synthetisch hergestellten Fertigprodukten? Protein und Proteinshakes – aus gutem Grund immer noch ein zentrales Thema in der Sporternährung.

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