• Tabuthema „Beckenboden“

    Tabuthema „Beckenboden“

    Trotz aller Offenheit in unserer Gesellschaft ist das Thema „Beckenboden“ bei vielen Trainierenden immer noch ein Tabu. Dabei ist ein Training dieser „geheimnisvollen“ Muskulatur bei Frauen und Männern jeglichen Alters wichtig, da es vor zahlreichen Beschwerden wie Rückenschmerzen, sexuellen Problemen und Inkontinenz schützt. Der Beckenboden besteht aus drei Schichten, die ein hochkomplexes Geflecht aus Muskeln

  • Darauf solltest du bei Überkopfbewegungen achten

    Darauf solltest du bei Überkopfbewegungen achten

    Wir sitzen den ganzen Tag – im Auto, am Schreibtisch, vor dem Computer, beim Essen, in der Schule, bei Meetings oder vor dem Fernsehen. Nur selten heben wir dabei unsere Arme über Schulterhöhe. Rund ein Drittel aller Trainierenden hat regelmäßig Probleme bei Fitnessbewegungen im Überkopfbereich (z.B. Snatch, Überkopfdrücken, Shoulder Press, Military Press etc.) – also

  • Kann man parallel Kraft und Ausdauer trainieren?

    Kann man parallel Kraft und Ausdauer trainieren?

    „Nein!“, so die Meinung vieler Sportler und Trainer zur Vereinbarkeit von Kraft- und Cardiotraining. Zu viel Ausdauertraining schade dem Muskelwachstum und wirke sich so negativ auf die Kraftentwicklung aus. Tatsächlich gehören zu einem effektiven Fitnesstraining beide Trainingsformen, wie es unter anderem die Gesundheitsverbände empfehlen. Oftmals wird dabei jedoch grundsätzlich infrage gestellt, dass es überhaupt möglich

  • Nachhaltig zum Ziel: Ein 12-Monate-Rückenprogramm

    Nachhaltig zum Ziel: Ein 12-Monate-Rückenprogramm

    In der Trainingspraxis fehlen gut strukturierte Langzeitprogramme für Rückenpatienten. Die verbreiteten 8-Wochen-Programme, die sich aus dem klassischen §20-Kursangebot ergeben, sind für die Mehrzahl der Menschen mit Rückenschmerzen nicht ausreichend. Jeder erfahrene Trainer und Therapeut empfiehlt seinen Patienten ein dauerhaftes, systematisch aufeinander abgestimmtes Trainingskonzept. Nur mit einem solchen kann langfristig eine Verbesserung der geschädigten Struktur, der

Das könnte dich auch interessieren

Newsletter bestellen

ERGO-FIT- der Spezialist für medizinisches Fitnesstraining