• Ein gefrorener Rasen ist keine Ausrede

    Ein gefrorener Rasen ist keine Ausrede

    Fußballspezifisches Fitnesstraining Es ist wieder so weit: Jedes Jahr im Januar beginnt die Rückrundenvorbereitung im Fußball. Meistens hat der Winter Deutschland fest im Griff, die Plätze sind verschneit oder gefroren und Trainingszeiten begrenzt. Nun sind die Trainer im Fitnessstudio gefragt. Wie ein Fußballspezifisches Fitnesstraining in der Halle oder im Studio aussehen kann und welche Basic-Übungen

  • Optimales Warm-up ohne Laufband – Übungen

    Optimales Warm-up ohne Laufband – Übungen

        1. MOBILISIERUNG Sehr spezifische Übung, um die Mobilität im Sprunggelenk zu verbessern. Sollte nur sehr vorsichtig und bei tatsächlicher Bewegungseinschränkung durchgeführt werden. Das Powerband sorgt dabei für eine zusätzliche Traktion.   2. BEWEGLICHKEITSÜBUNGEN a) Couch-Stretch: eine perfekte Übung, um einer sitzenden Tätigkeit entgegenzuwirken. Der Stretch sollte vor allem über eine Anspannung der Glutealmuskulatur

  • So wärmst du deine Kunden optimal auf

    So wärmst du deine Kunden optimal auf

    … bzw. warum ein 10-Minuten-Warm-up auf dem Laufband nicht ausreicht! Wie sieht ein traditionelles Aufwärmprogramm in einem Fitnessstudio oft aus? Genau – der Kunde beginnt mit zehn Minuten auf einem klassischen Ausdauergerät. Um den Körper im Sinne des Wortes „Warm-up“ aufzuwärmen, ist das auch völlig in Ordnung. Als Trainer sollten wir allerdings mehr von einem „Warm-up“ erwarten.

  • Ist eine erhöhte Anzahl von Wiederholungen gut?

    Ist eine erhöhte Anzahl von Wiederholungen gut?

      Eine erhöhte Anzahl von Wiederholungen pro Satz führt zu höherem kardiovaskulären und biochemischen Stress und einer verringerten Erholungsrate Heutzutage machen in der Sportwissenschaft eine Menge verschiedene Trainingskonzepte und Übungsprogramme die Runde. Um die individuellen Ziele besser an die jeweilige Konstitution des Sportlers anzupassen, können viele Variablen geändert werden. Gute Beispiele dafür sind die Zahl

Das könnte dich auch interessieren

Newsletter bestellen

ERGO-FIT- der Spezialist für medizinisches Fitnesstraining