Ist ein geplanter Einkauf die Grundlage für gesunde Ernährung?

Ist ein geplanter Einkauf die Grundlage für gesunde Ernährung?

Mit Unterstützung von Allyouneed Fresh

Wer abnehmen möchte, muss damit beim Einkauf anfangen. Nur so ist eine dauerhafte Umstellung hin zu einer gesünderen Ernährung möglich. Im Supermarkt ist das Angebot an Lebensmitteln groß, die natürlich nicht alle für eine kalorienbewusste Mahlzeit geeignet sind. Es ist also nötig, aufmerksam vorzugehen und sich vorab zu überlegen, was eingekauft werden soll.

Tipps für den durchdachten Einkauf

So banal es klingt, ist es empfehlenswert, nicht hungrig einkaufen zu gehen. Das verleitet dazu, mehr und nach Appetit zu kaufen. Besser ist es, nach einer Mahlzeit einzukaufen oder vorab einen gesunden Snack zu sich zu nehmen. Alle Mahlzeiten für den vorgesehenen Zeitraum sollten vorher genau geplant werden. Die Produkte, die für diese Mahlzeiten benötigt werden, müssen samt Mengenangabe auf einem Einkaufszettel aufgeschrieben werden. Es ist nicht sinnvoll, erst im Supermarkt alles zu planen – die Gefahr ist groß, zu Fertigprodukten, verarbeiteten Lebensmitteln oder zu großen Mengen an unnützen Lebensmitteln zu greifen. Die meisten Fertiggerichte eignen sich als gesunde Mahlzeit nicht und enthalten zu viele Kalorien und Geschmacksverstärker, nicht selten auch versteckten Zucker.


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Viele Fertiggerichte zum Beispiel

Sonderangebote und auf den ersten Blick preiswerter erscheinende XL-Packungen können ebenfalls zu unnötigen Käufen führen. Deswegen ist es immer wichtig nur Produkte, die auf dem Einkaufszettel stehen, einzukaufen. Den Einkaufskorb statt Einkaufswagen zu nehmen ist auch eine gute Methode weniger zu kaufen. Dieser bietet weniger Platz und wird beim Einkauf schwer, es kann also nur eine begrenzte Menge an Lebensmitteln gekauft werden, die dann natürlich gut durchdacht sein muss.

Online bequem und gezielt einkaufen

Nicht jeder kann die nötige Disziplin aufbringen, nur das zu kaufen, was auf dem Einkaufszettel steht. Das ist verständlich, denn im Supermarkt locken viele Angebote, die lecker und appetitlich erscheinen, aber nicht günstig für eine ausgewogene Ernährung sind. Der Einkauf in einem Online-Supermarkt wie Allyouneed Fresh ist dann eine gute und bequeme Alternative. Das Warenangebot ist ähnlich, wie in den normalen Supermärkten, aber es stehen mehr Möglichkeiten für den gezielten Einkauf zur Verfügung.



Der Einkaufszettel lässt sich hier direkt online erstellen. Dieser kann über das Kundenkonto immer wieder aufgerufen, verwendet und natürlich auch ergänzt oder verbessert werden. Es ist leicht, bestimmte Produkte zu favorisieren und die Waren im Einkaufswagen sowie die Einkaufssumme im Blick zu behalten. Die Angaben zu Nährwerten und Zutaten können bei allen Produkten direkt überprüft werden und sind meist einfacher zu finden und zu lesen, als auf den Verpackungen. Einzelne Artikel oder Zutaten können sogar direkt im Internet recherchiert und auf ihren Gesundheitswert überprüft werden. Bestimmte verlockende Warengruppen wie Süßigkeiten oder Fertigprodukte müssen nicht angesehen werden, da die Artikel in Produktkategorien aufgeteilt sind. Es ist auch ein Einkauf von konkreten Produkten über die Direktsuche möglich.

Zum Ende hin kann der Einkauf noch einmal überprüft werden. Es ist also sehr viel einfacher, weniger und gesünder einzukaufen. Dazu kommt, dass mit einem Einkauf im Online-Supermarkt Zeit gespart wird, für andere Aktivitäten genutzt werden können. Es bleibt mehr Zeit zum Kochen einer frischen Mahlzeit oder für das Training.

 


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